Entspannen in wenigen Minuten

Kurs - PMR

€ 120
  • 14.11.2026 - 15.11.2026 (ausgebucht)
  •  
  • 2 x 180 Minuten
  • Samstags 11:00 - 14:00 Uhr
  • Sonntags 16:00 - 19:00 Uhr
  • Zur Verfügung stehen Matten, Decken sowie Getränke und kleine Energiebooster
  •  
  • Einzelkurs buchbar: 8 x 60 Minuten

Abend Meditationen

€ 25
  • Geführte Meditationen gegen Stress im Alltag
  • 27.10.2026 und 17.11.2026 18:00 bis 19:00 Uhr (ausgebucht)
  • inkl. Matten, Decken und Getränke
  •  
  •  

Autogenes training

€ 76
  • 22.11.2026 / 06.12.2026 (ausgebucht)
  •  
  • Die Kurse beginnen jeweils um 16:00 - 18:00 Uhr
  • Zur Verfügung stehen Matten, Decken sowie Getränk und kleine Energiebooster.
  •  
  • Da die Plätze begrenzt sind und die Kurse erfahrungsgemäß schnell ausgebucht sind , ist eine rechtzeitige Anmeldung (ca. 3 Wochen im Voraus) empfehlenswert.
  •  
  •  
  •  
  •  

Häufig gestellte Fragen

Diese Methode der Entspannung hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen, Sie lernen auch Ihren Körper besser wahrzunehmen. Zugleich beruhigt es Ihr Herz und Kreislaufsystem, Ihr Blutdruck sinkt. Sie werden ausgeglichener und fühlen sich weniger nervös. Schlafstörungen lassen nach, körperliche Schmerzen werden gelindert. 

In meinen Kursen gehe ich ganz individuell auf Sie ein. 

Sie bekommen nach dem Kurs ein Begleitheft und eine von mir gesprochene Audio zur Hand, damit es für Sie zu Hause, entspannt und unkompliziert abläuft.

Nein! Ich stelle in all meinen Kursen die Matten zum Liegen zur Verfügung, ebenso angenehme Kuscheldecken inkl. Getränke und kleine Energiebooster.

 

Alle meine Kurse finden in Kleingruppen statt 3 – 5 Teilnehmer pro Kurs. Dies ermöglicht mir, professionell zu arbeiten und auf jeden einzelnen Teilnehmer ganz individuell einzugehen.

Autogenes Training ist in vielerlei Hinsicht gut! Durch die Selbstsuggestion lassen sich stressbedingte Belastungsfaktoren und psychosomatische Beschwerden reduzieren, aber auch Nervosität und Schlafstörungen lindern. Dieses sanfte Entspannungsverfahren findet auch Anwendung bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder Bluthochdruck leiden. Ebenso zur Linderung von Kopfschmerzen oder als Prävention gegen Burnout.

Während Autogenes Training Ruhe, Gelassenheit und Gleichgültigkeit im Denken anstrebt, ist bei der Progressiven Muskelentspannung Bewegung und Anspannung der Muskulatur Voraussetzung, um in einen Entspannungszustand zu gelangen.

Bei Intelligenzminderung, akuten Psychosen, schweren Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung.

Meditation ist eine der effektivsten Methoden, um den Kopf freizubekommen. Daher biete ich in meiner Psychologischen Privatpraxis den „Abend der Meditation“ an. Diese eine Stunde gehört nur Ihnen! Die Kursteilnehmer sind jedes mal begeistert.

Im allgemeinen für alle Personen, außer es liegt eine ICD- 10 Diagnose vor.

Kursteilnehmer besuchen meinen Kurs, um sich eine Auszeit zu gönnen, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken, angstfreier zu werden, einen besseren Zugang zu sich selbst und seinen eigenen Körper zu finden, Stresssymptome zu lindern, eine tiefe Entspannung zu erleben.

Ich verfüge über umfangreiche Ausbildungen und Zertifizierungen. 

  • Entspannungspädagogin
  • Seminarleiterin für Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR)
  • Trainerin für Meditation & Achtsamkeit

Ja!  Sprechen Sie mich gerne darauf an oder schreiben Sie mir eine E-Mail über das Kontaktformular.

 

 

Autogenes Training - Einzelsitzung (1:1-Begleitung)

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

In einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre begleite ich Sie Schritt für Schritt durch das Autogene Training – individuell abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Ihr persönliches Tempo.

Während Sie entspannt auf einer bequemen Praxisliege liegen, leite ich Sie durch die einzelnen Übungen. Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten, bewusst zur Ruhe zu kommen und Entspannung zuzulassen.

Jede Sitzung wird individuell gestaltet und orientiert sich daran, was Sie gerade brauchen. Dabei stehen Ihr persönliches Empfinden und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt.

Für eine angenehme Atmosphäre ist gesorgt: Decken, Getränke und eine bequeme Liege stehen für Sie bereit. Bitte bringen Sie lediglich ein Badehandtuch mit.

Dauer: ca. 50 Minuten
Honorar: 45,00 Euro

Terminvereinbarung

Die Termine vereinbaren wir individuell nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten.

Bitte beachten Sie, dass kurzfristig abgesagte Termine berechnet werden können.

Sie haben noch Fragen?

Wenn Sie mehr über das Autogene Training erfahren möchten oder unsicher sind, ob eine Einzelsitzung das Richtige für Sie ist, können Sie mich gerne kontaktieren. Sie erreichen mich telefonisch oder per E-Mail. Ich nehme mir gerne Zeit für Ihr Anliegen.


Dies berichten glückliche Kursteilnehmer

Mein Partner und ich haben die Progressive Muskelentspannung bei Frau Breinl kennen und lieben gelernt. Vor allem mein Lebenspartner hätte nie geglaubt, dass er auf diese Art seine innere Ruhe wiederfinden kann.

Zu Beginn wird das Thema PMR sehr gut vorgestellt, anschließend wird in die konkreten Übungen sowie auch Meditationen übergegangen, die sich gut entspannend mitmachen lassen.

Durch die angenehme Stimme und die wohltuende Hintergrundmusik kommt man schnell in eine Tiefenentspannung.

Frau Breinl nimmt sich auch die Zeit, um auf jeden Teilnehmer einzeln einzugehen und gibt individuelle Hilfestellung für eine bessere Entspannung.

Es ist einfach wunderbar und wir können es jedem empfehlen.

Ein weiteres Plus: durch die Online-Broschüre mit Audiodatei muss man auch unterwegs nicht darauf verzichten.

Eine wunderbare Person ist Frau Breinl. Bei ihr fühlt man sich wohl und aufgehoben. 

Nach den ersten Durchgang gab es eine kurze Pause. Getränke, Obst und kleine Snacks stellte Frau Breinl zur Verfügung. Dies habe ich bis dato nur bei Frau Breinl erlebt.

Danach führte Sie uns nochmal mit Ihrer ruhigen Stimme durch den Kurs. Ich habe mich nach dieses 2 Stunden richtig entspannt und erholt gefühlt. Allein der Entspannungsraum lässt einen schon entspannen und man kann seine Sorgen ziehen lasse.

Preis / Leistung Top. Ich bin sehr froh den Kurs: Autogenes Training, besucht zu haben und komme bald wieder. 

Von Herzen „Danke“ Frau Breinl.

Ich habe den Kurs für die Progressive Muskelentspannung (PMR) im April 2023 besucht und bin sehr froh darüber.

In dem Kurs konnte man total entspannen und sich sehr wohl fühlen. Frau Breinl geht auf jeden Teilnehmer individuell ein, Sie hat ein tolles Einfühlungsvermögen. 

Die Übungen kann man auch zu Hause wunderbar machen. Ich kann Frau Breinl und ihre Kurse wirklich nur empfehlen.

Liebe Frau Breinl, der Abend der Meditation hat mir sehr gut gefallen. In den Räumlichkeiten habe ich mich in hohem Maße wohl gefühlt. Ihre Ausführung war überaus stimmig  und ansprechend. Ich habe mich gleich für den nächsten Termin angemeldet und freue mich darauf.

Bei Fr. Breinl erfährt man Momente der inneren Ruhe und Entspannung (Abendmeditation und Autogenes Training), die einfach fantastisch sind – genau wie sie selbst!